+
6 полезных ресурсов для тренировок
267
4
Наверх

fitness-programs-sb-2016-00

Лето — лучшее время года для поддержания идеальной фигуры. Кроме того, что мы едим много свежих фруктов и овощей и без проблем отказываемся от тяжелой пищи, мы еще очень много двигаемся: катаемся на велосипедах в парках, проходим десятки километров пешком в хорошей компании, играем в волейбол, занимаемся йогой на улице или же плаваем в море или бассейне.

Но вместе с тем, как опускается столбик термометра, снижается и наша активность, так что самое время подумать о домашних тренировках, чтобы весь год поддерживать красивую фигуру, которую вы наверняка подготовили к пляжному сезону. Мы подобрали 6 полезных ресурсов, где вы найдете различные программы тренировок и сможете выбрать то, что подойдет именно вам. Но помните, что нужно с любовью относиться к своему здоровью: перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом и начинайте занятия с небольших нагрузок.

fitness-programs-sb-2016-02

1. Раздел Fitness на сайте Popsugar

Начать мы решили с него, поскольку это действительно огромная база программ для тренировок. Когда впервые оказываешься на этом сайте, то просто глаза разбегаются! Здесь можно найти абсолютные любые коплексы: на всё тело, для плоского живота или упругой попы, на руки, на ноги… или можно найти подходящую по времени тренировку: от 4 минут до 40. Здесь же вы найдете множество советов по питанию и здоровому образу жизни.

Проще всего, конечно, заниматься по видеоурокам, которые можно смотреть и в их приложении Popsugar Active. Там гораздо проще навигация по программам, чем на сайте и можно сохранять полюбившиеся в свою «рутину».

2. Nike+ Training Club

Nike, как всегда, один из лучших в своем роде: в подборке приложений на лето мы уже писали о Nike+ Running. Здесь же вы найдете более 100 тренировок с подробными аудио- и видеоинструкциями (их можно выбрать по группе мышц и длительности), но самое главное — удобные программы тренировок. Выбирая одну из них, вы указываете, какой у вас уровень подготовки, рост, вес, какое есть снаряжение, будете ли бегать и сколько раз в неделю хотите заниматься. После этого Nike+ подбирает оптимальную программу и будет слать push-уведомления с напоминаниями.

fitness-programs-sb-2016-03

3. Jillian Michaels

Одна из самых известных фитнес-гуру — Джиллиан Майклс и её курсы для похудания. Самый популярная её программа — это «Стройная фигура за 30 дней» и состоит из трёх уровней (для него, кстати, понадобятся гантели, помимо коврика). Тысячи женщин по всему миру занимаются по её тренировками и гордо делятся результатами своего похудания. Сама Джиллиан энергичная зажигалочка, за которой приятно повторять.

4. The Challenger

Здесь можно найти тематические комплексы упражнений, например «5 упражнений на пресс», «9 танцевальных движений, которые растянут ваше тело» или «10 упражнений от боли в спине». Кроме описания каждого упражнения, есть подробные фото или небольшое видео, так что всё очень наглядно. На самом сайте много всего полезного: от рецептов до самых лучших площадок для занятия спортом.

5. Канал XHit

На этом канале можно найти всё, что угодно! В разделе плейлисты есть возможность выбрать ту группу мышц, которая вас интересует, или например, посмотреть программы, по которым занимаются звёзды или модели Victoria’s Secret. Всё очень наглядно, понятно и есть выбор на любой вкус.

6. Канал Ballet Beautiful

Если вам нравится балет, то эти женственные тренировки для вас. Мэри Хелен Бауэрс — балерина и тренер, которая готовила Натали Портман к роли в фильме «Черный лебедь». На сайте можно купить видеоуроки или целую программу, но и по youtube тоже можно заниматься, в своих видео девушка обычно прорабатывает одно упражнение или группу мышц.

14 августа 2016
267
нравится 267 комментарии 4