Другой подход к новому году

new-years-plans-mozgovaya-00

В последние недели мы посвятили несколько постов тому, как осознанно расстаться с уходящим годом и составить планы на 2017 год. Наш автор Анастасия Мозговая тоже делится мыслями на этот счет, а также дает конкретные советы о том, как не подвести себя, и рассказывает о полезных приложениях и ресурсах, которые помогли ей в планировании и мотивации.

Давайте начистоту: я не знаю, каким будет 2017 год. Конечно, у меня намечено множество планов и целей, а голову переполняют яркие и объемные мечты. Мне хочется верить, что я смогу достигнуть и воплотить максимальное их количество, но я также знаю, что в жизни нет никаких гарантий. Дело в том, что 2016 год стал для меня затяжным и очень болезненным доказательством того, что иногда мы бессильны, и вне зависимости от приложенных усилий и затраченных ресурсов, получается далеко не все. Раньше я была убеждена, что если сделаешь всё необходимое, получишь то, ради чего старался. Более того, я наивно считала, что всё — в моих руках. Я отказывалась допускать иные варианты. Безусловно, рано или поздно должен был наступить момент, когда стало ясно, что я ошибалась. Не все усилия приводят к желаемому, не всё зависит от нас. В процессе столкновения с такими результатами и потребностью осознать и принять тот факт, что жизнь идёт не по плану, я активно читала, благодаря чему теперь я знаю нечто важное про начинающийся год: что бы ни произошло, я к этому готова, ведь я понимаю, что именно для меня существенно важно, и я продолжу двигаться в направлении к своей главной цели, несмотря ни на что.

Сейчас мне нравится понимать, что предыдущий год не прошел зря. Я никогда ранее не чувствовала себя настолько спокойно и уверенно. И я нахожусь в этом состоянии не потому, что все стабильно и хорошо, а как раз наоборот: я приняла тот факт, что по пути встречаются разнообразные ямы и холмы, и успокоилась. Как я уже говорила, меня спасало чтение. Из-за того, что трудности и провалы случались в моей жизни один за одним, я все чаще выбирала не художественную литературу, а те издания, которые могли бы сделать меня эффективнее, помогли бы мне справляться с трудностями и становиться лучше в определенных аспектах. Важную роль сыграли и онлайн-ресурсы. Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими инструментами, которые могут помочь вам на пути к жизни вашей мечты!

new-years-plans-mozgovaya-01

«Фокусируйся на системах вместо целей», — мой новый девиз. Я не раз встречала эту мысль в многочисленных статьях о мотивации и продуктивности. Самым настоящим открытием стало понимание того, что, возможно, ставив себе цель и концентрируя всё внимание именно на ней, я сама же мешала себе делать то, что было частью этой цели, и однозначно усложняла себе этот процесс. Приведу простой пример: 1 января 2016 года я записала цель — улучшить свое здоровье с помощью спорта. Хорошая и понятная цель, да? Да, но учитывая изменившиеся взгляды, 1 января 2017 года в свой новый блокнот я записала следующее: ежедневно уделять 15 минут физическим упражнениям и дважды в неделю ходить в студию йоги. Кто-то может сказать, что это тоже можно считать целью, но на самом деле это система. Я не ставлю себе конкретную цель, я создаю систему, следовать которой планирую на постоянной основе. Я не хочу ничего обещать ни себе, ни вам, но что-то мне подсказывает, что 31 декабря 2017 года я буду гораздо более довольна собой, чем была несколько дней назад. То, как мы воспринимаем свои приоритеты и подходим к их формулировке — существенно важно. Кстати, чуть больше о системах вместо целей можно прочитать в этой статье.

Давным-давно я наткнулась на красивую картинку на Tumblr под названием 30-Day Challenge. Как вы понимаете, идея состояла в том, чтобы каждый день на протяжении месяца выполнять небольшое испытание. Я сохранила её себе и планировала однажды обязательно попробовать. Этого так и не случилось, но потом я начала читать блог Вари Веденеевой, потрясающей девушки, основателя приложения для печати фотографий, открыток и фото-книг Периодика, в котором узнала о ее стороннем проекте — 365done. Для меня, человека, обожающего списки, этот сайт показался чем-то неземным. Я пришла в дикий восторг, тут же сохранила себе адаптированный 30-дневный челлендж осознанности, несколько планеров, а также удобный to-do list (который в этом случается называется donelist, настраивая вас нас на то, что вы обязательно выполните все там записанное) и решила, что обязательно все это распечатаю. Мне понравилась идея Вари использовать разноцветную бумагу, чтобы сделать этот процесс еще приятнее, так что я купила набор бумаги и распечатала выбранные мною варианты, а потом еще и разослала их своим друзьям вместе с новогодними открытками и идеальными (с моей точки зрения) ручками. Свой год я начала с челленджа осознанности, а также взялась за новую привычку — начинать каждый день с сурья-намаскар и вести учет своих успехов с помощью этой таблицы. Думаю, подобные организационные мелочи способны существенно повлиять на нашу результативность. 

new-years-plans-mozgovaya-02

В прошлом году я стала регулярным пользователем англоязычного ресурса Medium. Начинать было увлекательно и очень удобно: я смогла выбрать интересующие меня темы, после чего моя лента заполнилась потрясающими текстами. Потратив какое-то время на чтение всего, что предлагал мне сайт, я выделила тех авторов, чьи идеи казались мне наиболее интересными и стоящими. Так я узнала о Srinivas Rao. Сначала я просто читала его статьи, большая часть из которых так или иначе затрагивала творчество и предпринимательство в современном понимании, потом обратила внимание на то, что он также ведет подкаст Unmistakable Creative и решила послушать. Это открытие стало одним из самых важных для меня в плане саморазвития и мотивации за год. Дважды в неделю я слушала интервью с успешными людьми из самых разных сфер деятельности и позволяла их словам наполнять меня уверенностью в том, что и я смогу достигнуть желаемого. Ни одну из историй, услышанных в этом подкасте, нельзя назвать шаблонной. Каждую из этих историй можно и нужно считать доказательством того, что важно верить в себя и свои убеждения, важно честно признаваться себе и другим в том, чем ты хочешь заниматься, а потом смело и усердно браться именно за это дело.

Круг самопознания успешно замкнулся, когда я наткнулась на научную статью об исследовании, посвященном тому, как положительный настрой влияет на развитие человека и все, что он делает. Прочитав её, я поняла, что всё это время совершенно неправильно формулировала свои задачи и причины, по которым я хотела/должна была их выполнить. Вместо положительного и, соответственно, мотивационного окраса, они были негативными и удручающими. Например, я говорила себе «обязательно нужно написать сегодня новый текст, ведь я так давно не могу ничего дописать, а если я не сделаю этого, то в очередной раз отшагну назад от своей цели», когда нужно было говорить «я напишу сегодня новый текст, ведь во время работы над ним я смогу узнать нечто новое и полезное, а потом поделюсь этой информацией с другими. Более того, в процессе написания я получу удовольствие и в конце буду чувствовать себя лучше, чем сейчас». Кажется, это такая мелочь, но отталкиваясь от проведенного эксперимента, именно из таких крупиц складывается общая картина того, как мы функционируем. Попробуйте в следующий раз сказать себе «я пойду на эту тренировку, потому что благодаря ей моё тело станет более здоровым и сильным» вместо того, чтобы корить себя чем-то, вроде «я должна пойти на эту тренировку, чтобы не стать толстой». Чувствуете разницу? Как по мне, она разительна и колоссальна. Если вас заинтересовала эта тема, то чуть более подробно о ней можно узнать в моём блоге или же целиком прочитать научную статью, написанную исследователями, которые и занимались этим экспериментом.

239
Нравится: 239
Комментарии: 22
комментарии (22)

АВТОРИЗУЙТЕСЬ, чтобы Оставить комментарий
SB

Отмена
Отправить

Другой подход к новому году - Simple + Beyond
1

отличная статья! мотивирующая, честная и положительная. спасибо!

0

спасибо большое! очень радует, что цените честность.

2

С большим удовольствием прочитала! Столько полезных ссылок! Спасибо!

0

спасибо за то, что делитесь впечатлениями! это очень радует :)

1

Спасибо за статью и полезные ссылки :)

0

спасибо! надеюсь, они вам пригодятся ;)

0

буде-е-ет, обязательно будет <3

1

Спасибо, очень полезный пост на очень актуальную для меня тему, много интересной небанальной информации. Меня вот что удивило: разве челленж 30 по своей сути не противоречит вашему убеждению, что необходимо создавать систему, а не ставить конечные цели? И спасибо за ссылку на подкаст, я всегда нахожусь в поиске новых интересных подкастов)

0

спасибо за интересный вопрос) как по мне, челлендж — это как раз пример того, как построить систему. 30 испытаний — это 30 шагов на пути к более осознанной жизни! осознанность — обширное понятие. невозможно поставить себе цель «быть максимально осознанным» как «накачать себе кубики пресса», но есть маленькие действия, которые доступны нам изо дня в день, благодаря которым наша жизнь систематично может становиться более осознанной!

0

кстати,о подкастах, а что слушать больше всего любите? буду благодарна за пару рекомендаций) у меня из фаворитов — Girboss Radio и Oh Boy by Manrepeller.

1

Боже! Спасибо огромное! Вы не представляете, как подняли настроение и зарядили мотивацией всего несколькими минутами чтения! Спасибо, спасибо, спасибо!!!!

0

Лера, спасибо большое! я пишу и мечтаю о том, что мои слова кому-то хотя бы немного помогут и сделают день чуть лучше :)

1

Спасибо!
Благодаря Вам я пересмотрела цели на 2017 год и мысли тоже!

0

И Вам спасибо! Желаю удачи с достижением целей!

1

Давно искала, что-то подобное! Спасибо!:))

0

Очень рада! Спасибо Вам.

1

Настя, спасибо большое за долю мотивации, которая пришла так вовремя! Читать Ваши статьи одно удовольствие. Любовь с первого взгляда <3

0

Катя, спасибо Вам большое! Это очень приятно. Скоро будут еще! :)

1

Столько полезностей в одном тексте давно не встречала. Кликнула на все ссылки, буду изучать.
Я такая же любительница списков. Мне нравится наглядность происходящего и визуализация результата. Это стимулирует.
А про те резолюции, что не удались, я еще предпочитаю думать, что это проверка насколько сильно тебе это нужно. Если нужно — переформулируешь, что-то скорректируешь и повторишь их.

http://www.buttercupcider.com

1

На эту тему есть книга — «12 недель в году» . Идея похожа на технику, описанную в статье, на которую вы даете ссылку. Разница в том, что авторы книги предлагают отказаться от годового планирования. Вместо этого они вводят понятие 1 год=12 недель, рассказывают как правильно поставить цель и разбивать ее на этапы и как правильно оценить и проанализировать ее выполнение. Меньший период планирования дает дополнительную мотивацию.

«… Короткий год дает достаточно времени для того, чтобы завершить запланированное, но вы всегда будете чувствовать необходимость действий и поддерживать тонус. Такова природа человека — мы начинаем иначе себя вести, когда приближается дедлайн. Мы не тянем время, не занимаемся ненужными делами и сосредотачиваемся на главном. 12-недельный год сразу дает понять, что вы ничего не делаете…
Отложить важные дела «на потом», думая, что до конца года еще далеко, — непозволительная роскошь…
… Опишите цель так, чтобы она и действия, направленные на ее достижение, могли быть измерены количественно и качественно. На сколько кг вы похудеете? Сколько пробежите? Сколько денег заработаете?…» (с)

0

Из подкастов я слушала «Шоу Кирилла Скобелева». Он задаёт вопросы своим друзьям, в которых они отвечают развернуто о своей жизни, интересных историях и опыте. Кстати, эти люди ведут свои каналы на YouTube, что меня и привлекает

Читать еще
meet_the_dailys_30 The Dailys by Annabelle Hickson
altay-09 Go Adventure: Алтай
SicilyWedding+Carmencita-58 Sicilian Bride’s Morning
go-shopping-lingerie-main-2 Go shopping: нижнее белье
DIY-Panno-Sb-00 DIY: интерьерное панно

 

  • White Painted Dining
  • Gorgeous in its sere
  • .
  • 8,755 отметок «Нрави