+
Как достичь максимальной концентрации в любом деле
117
Наверх

В сегодняшней статье Юлия Подольная расскажет о том, как создать идеальные условия для продуктивной работы, успевать больше и концентрироваться на самом важном.


24 часа, из которых 6−8 — на сон, еще пара для завтраков-ужинов, чуть больше на общение с любимыми. И целых 11 часов для ваших дел. В офисе, среди гула кофейных гурманов, в замедленном автотрафике или на домашней веранде вам нужен всего один навык для продуктивной работы — умение концентрироваться. На что вы будете расходовать время — создание бизнес-плана, иностранные языки или поиск вдохновения — значения не имеет.

Чек-лист дня

Начну с простого: записывайте накануне все, что хотите успеть за следующий день. Вам известен маршрут на завтра, значит, вы можете спланировать время с учетом параллельных задач. Кстати, зажимать backspace, отмечая сделанное в течение дня, особенно приятно. Для большей эффективности используйте два списка: один для работы, другой для дома. В блокноте, заметках телефона или планинг-приложении — просто пишите. И рассчитывайте свои силы — жизнь не гонка.

Разумный режим

Давайте начистоту: не выспались — сбавьте обороты. А если недосыпаете регулярно, то время задуматься не о концентрации, а сбалансировать режим. Даже на пределе возможностей, но с минимумом сил мы ограничены в действиях. Исключением являются лишь стрессовые ситуации. И они обычно случаются в нашей жизни без всякого плана. Так что в мечтах о концентрации не забывайте про собственные биоритмы. С бесперебойной работой внутренних часов вы без труда сможете фокусироваться даже на самых рутинных задачах.

Свои правила

Действуйте последовательно — смакуя пункт за пунктом в списке собственных дел. Занимаясь несколькими задачами одновременно, вы рискуете увидеть их в завтрашнем must-do или того хуже — растянуть на неделю. Десятки современных книг по саморазвитию вовсю твердят: многозадачность больше не в цене. Порой нам, конечно, не обойтись без жонглирования несколькими делами сразу. Но пусть таких дней, как и накопленной в спешке усталости, будет в разы меньше.

Время тишины

Тысячи push-уведомлений стали нормой. Льются потоком с экрана ноутбука и периодически напоминают о себе sos-сигналами смартфона. Какая уж тут концентрация — сразу хочется выпить стакан воды, сделать круговую тренировку, а следом еще и ответить на комментарий в Facebook. Потратьте полчаса на отстройку гаджетов и получите взамен несколько часов тишины. Оповещения о важных встречах и семейных праздниках рекомендую все-таки оставить — это самое-самое.

Станьте художником

Завладеть собственным вниманием легче, когда задача по-настоящему вдохновляет. Помогите ей стать таковой. Добавьте красок — записывайте цели в блокнот с хрустящими страницами, читайте книги, выделяя понравившееся маркерами и цветными стикерами. Включите музыку, а лучше пропойте несколько строк из любимого трека, когда нужно поймать рабочую волну. Делайте все, что приносит вам искреннюю радость. В таком потоке вы не заметите два десятка сделанных дел, а может, даже и три.

Вино из одуванчиков

О приятном: паузы тоже нужны. Установите временные рамки и смело переключайтесь. Прерываться на чашку чая с мятой, обновления в Instagram и просто созерцание мира вокруг лучше всего каждые 1,5−2 часа либо по достижению конкретной цели, кому как удобнее. Но не каждые 10−15 минут. И дело не только в самодисциплине — развейте привычку действовать проактивно, чередуя интенсивную работу с минутами отдыха.

Быть сконцентрированным большую часть дня не так уж плохо: вы многое успеваете и живете с чувством легкой эйфории. Вы наверняка уже и сами заметили: с набирающей скорость жизнью самым ценным становится управление не временем, а вниманием. Так что фокусируйтесь на том, что вас воодушевляет. И дарует счастье!


Читайте другие статьи Юлии Подольной в нашем блоге.

24 июля 2017
Автор: Юлия Подольная / Фото c обложки: Tessa Barton
117
нравится 117 комментарии 0