+
Как перестать думать о своих недостатках
114
2
Наверх

Всем нам что-то не нравится в себе, а самокритика уже давно вошла в привычку. Все же ясно, что постоянный самоанализ имеет не совсем хорошие последствия. Ирина Дубовко, автор сегодняшнего текста, предлагает сказать «нет» рефлексии и делится несколькими способами тренировки позитивного мышления. 

Чем больше думаешь о своих недостатках, тем меньше времени и энергии остаётся на действия. Появилось дело, которое тебе интересно, но, занимаясь им, ты постоянно себя критикуешь: недостаточно хорошо, недостаточно профессионально, можно было сделать лучше. Если вовремя не остановить такой поток мыслей, то можно с головой окунуться в «Я глупый», «Я бесталанный», «У меня никогда ничего не получится». Критика, в том числе и в свой адрес, отнимает не только время, но и силы. После самокопания чувствуешь себя уставшим и разбитым. Через какое-то время заниматься делом, к которому было столько интереса, может расхотеться совсем, ведь за каждой попыткой следует самобичевание.

А что, если внутреннего критика заменить внутренним ребёнком: любознательным, открытым всему новому, не задумывающимся о своей неидеальности? Пусть энергия, которую мы привыкли направлять на размышления о недостатках, пойдёт на выполнение очередного дела. Если тебе кажется, что ты делаешь что-то недостаточно хорошо, не думай об этом, а просто сделай ещё раз. В конце концов, главное как можно больше тренироваться, ведь всё приходит с опытом.

Иногда мы тратим слишком много времени на мысли о своих слабых сторонах, а в результате ещё и чувствуем себя отвратительно, ничего не хочется делать, кажется, что ты ни на что не способен. Осознавать, какое негативное влияние оказывают на нас подобные мысли, неприятно, но очень важно! Признание проблемы первый шаг на пути к её решению, ведь правда? У меня есть несколько способов тренировки позитивного мышления, а значит, и принятия себя, и я спешу ими с вами поделиться.

1. Подобное притягивает подобное. Лично для меня это стало не просто словами, а доказанным на собственном опыте фактом. Бывают периоды, когда я фокусируюсь на том, чего у меня нет, и всё валится из рук, ничего не получается. Год назад я открыла для себя невероятный инструмент притяжения положительных событий – дневник благодарности. Нужно регулярно записывать всё, за что мы благодарны Вселенной: от мелочей, вроде вкусного кофе с утра, до крупных достижений. Записывать желательно как можно чаще, в идеале каждый день. Периодически я бросаю это занятие и погружаюсь в уныние, но когда возвращаюсь к привычке вести такой дневник, моя жизнь и настроение преображаются. Как это работает? Окружая себя позитивными мыслями, концентрируя внимание на чём-то хорошем, мы и притягиваем в свою жизнь хорошее.

2. Устроить месяц без жалоб, сплетен и критики. Если со сплетнями и критикой более-менее понятно, то про жалобы стоит пояснить: к ним относятся даже такие «невинные» высказывания, как «Ну вот, опять дождь» или «Как же неохота завтра рано вставать». Каждый раз, когда заметите, что собрались сказать что-то из «запрещённого», скорее меняйте тему на позитивную или нейтральную. Замечательно, если кто-то из близких захочет к вам присоединиться: так вы сможете напоминать друг другу, если кто-то из вас забудется и станет обсуждать что-то не то. Так мы тренируем своё внимание и учимся концентрироваться на радостных моментах. Соответственно, и в себе и своей жизни начнём замечать больше хорошего. Через месяц-другой задачу можно усложнить и поставить себе табу на жалобы, сплетни и критику в мыслях. Сначала мозг будет слегка в растерянности, но со временем адаптируется и начнёт искать новые темы для внутренних монологов.

3. Когда сложно менять восприятие своего внутреннего мира, можно переключиться на мир окружающий. Придираться к себе и придираться к другим  две составляющие одной привычки, привычки критиковать. Соответственно, чтобы отказаться от недовольства собой, нужно также перестать искать недостатки и в других. Для меня эта практика  настоящая находка. Я тренирую своё восприятие довольно давно и заметила, что чем меньше оцениваю кого-то, его внешность, способности, черты характера или поведение, тем легче мне становится принимать и саму себя.

17 ноября 2017
114
нравится 114 комментарии 2