+
Вдохновляющий йога-ретрит в Италии
73
7
Наверх

Сегодня Аня Лебедева делится с нами вдохновляющим рассказом о своем первом йога-ретрите в Италии, вдали от шума и суеты большого города, в окружении необыкновенной природы, в абсолютной гармонии с собой и миром вокруг.

Месяц назад я устроила себе мини-каникулы в Италии. Только не в той Италии, с пастой и пиццей, Просекко и мороженым, к которой мы все привыкли. А в диаметрально противоположной — я поехала в йога-ретрит. Йога-ретрит — это своего рода йога-лагерь, где ты, как и в серф-лагере, окружен единомышленниками и львиную долю своего времени посвящаешь занятиям йогой и медитацией. Только ретрит все же нечто более глубокое, чем лагерь, ведь помимо физической активности ты учишься духовным практикам. Учишься слышать себя, свои разум и тело, сохранять внутреннее состояние покоя и гармонии.

Я поехала в ретрит по нескольким причинам: во-первых, я искала место, где мне будет комфортно одной (на ту неделю моего отпуска у меня не оказалось попутчика). Во-вторых, так как я занимаюсь всего несколько месяцев, я хотела попробовать другие виды йоги, с другими учителями и учениками. Ну и в-третьих, когда я увидела на сайте bookyogaretreats.com центр Mandali, я просто влюбилась в красоту этого места.

Mandali Center находится в месте Quarna Sopra в Италии на озере Орта в предгорье Альп. Центр находится на горе, на высоте 850 метров над уровнем моря, поэтому вид оттуда невероятный: в ясную погоду можно любоваться озером и деревеньками вокруг, а в пасмурную ты буквально находишься в облаках!

Добраться в Mandali можно двумя способами, оба из аэропорта Мальпенса в Милане: первый — заранее забронировать с центром трансфер из аэропорта. Эта услуга стоит 150 евро, часто можно разделить эту сумму с другими гостями центра, прибывающими в то же время. Путь от аэропорта до Mandali занимает примерно 1,5 часа.

Второй способ, более дешевый, но гораздо более долгий (около 4 часов) — из Мальпенса доехать на экспрессе до Milano Centrale (главной ж/д станции города) и оттуда взять билет на поезд сначала до деревеньки Domodossola (10−12 евро), там пересесть на поезд, следующий до Omegna (7−9 евро). Далее от вокзала в Оменья все равно нужно заказывать трансфер до центра: пешком будет сложно преодолеть несколько километров в гору по серпантину. Трансфер из Оменья стоит 25 евро, опять же можно разделить с другими гостями, если вы прибыли в одно время.

Архитектура и ландшафт Mandali напоминают тибетскую деревню своими мощеными тропинками и камнем цвета охры. Все внутри центра, комнаты, столовая, террасы, библиотеки оформлены одновременно очень сдержанно, но со вкусом: бронзовые приборы и посуда, сделанная вручную в Копенгагене, пледы из Индии и ни с чем не сравнимая итальянская кухня, виртуозно интерпретированная в вегетарианских и веганских блюдах три раза в день. Я сама не вегетарианка, но я абсолютно не почувствовала отсутствия рыбы или мяса в меню: повара готовили потрясающие овощные супы, пироги со шпинатом и тофу, пасты с песто. По утрам всегда разнообразные омлеты, хлопья, гранола, сыры и свежевыжатые соки. И безлимитное количество чаев и фруктов.

Программа проживания разная: от дорогостоящих «глубоких» ретритов, на которые практически невозможно просто так записаться, до более легких программ, как, например, моя Mandali Experience, с йогой (два раза в день), медитацией (три раза в день). Совсем не обязательно посещать все активности, предписанные по графику программы: ты проживаешь в своем собственном ритме, и если чувствуешь, что не хочешь заниматься, просто не приходишь. Помимо практик в центре есть бассейн, горячая джакузи под открытым небом, сауны и спа-центр. Но моим самым любимым местом была терраса: очень просторная, со множеством кресел и диванов, на которых так приятно было завернуться в плед, пить горячий чай и ничего не делать.

День в Mandali начинается в 7:15—7:30 с утренней медитации, далее завтрак, немного свободного времени и первое 1,5-часовое занятие йогой. Дальше ланч, свободное время (я его проводила в бассейне, джакузи или читала на террасе). В 15−15:30 Open session, во время которой гид рассказывает про медитацию, делится своим опытом и просто говорит об очень интересных вещах. Далее второе занятие йогой, ужин и свободное время. Так как центр находится в горах, солнце заходит довольно рано, поэтому день в центре заканчивается около 21−21:30 вечерней медитацией.

Wi-fi здесь только в одном месте, в библиотеке, ведь цель Mandali — это помочь отключиться от внешнего мира и попытаться услышать себя. В день в нашей голове рождается как минимум 60 000 мыслей, и наша задача — находить время усмирить этот ураган, не дать потоку внешней информации пошатнуть наш внутренний центр. Сегодня уже научно доказано, что мысли и слова материальны, что мы притягиваем то, чем сами являемся. Поэтому так важно сохранять гармонию в мыслях, словах и действиях.

Подобная философия, хоть и совсем новая для меня, оказалась мне очень близка. Я живу и работаю в одном из самых больших городов мира, где поток людей и информации не останавливается ни на секунду. На мой взгляд, очень важно не дать этому потоку поглотить себя, важно осознавать ценность настоящего момента и поддерживать внутреннюю гармонию. Именно этому учит медитация, которую я впервые открыла для себя в Mandali.

Уезжать из Mandali, как из любого другого места, где тебе было хорошо и приятно, было немного грустно. Потому что там, высоко на горе, вдали от шума и загазованности города, у меня получилось отдохнуть и телом, и головой. В один из сеансов медитации Кали (духовная вдохновительница центра) говорила на эту тему: что не нужно грустить по счастливым моментам, которые прошли. Потому что они никуда не делись: эти добрые моменты и эмоции остаются с нами навсегда в нашем сердце и памяти, и, практикуя медитацию, мы, словно мышцу, тренируем наш мозг мысленно возвращаться в это состоянии гармонии, где бы ты ни находился.

73
нравится 73 комментарии 7