+
Что делать в ожидании весны
119
7
Наверх

Все мы зимой в какой-то момент начинаем ощущать дикую нехватку тёплой погоды и витамина D. Часто, в поисках простых, но не совсем эффективных способов улучшить настрой, мы впадаем в крайности, например, спасаемся сладким или успешно прокрастинируем. Таким образом, ожидание весны проходит крайне неэффективно. Сегодня Анастасия Мозговая поделится с нами несколькими полезными идеями, которые помогут провести оставшуюся зиму продуктивно и красочно. 

В конце января у меня всегда наступает момент, когда начинает казаться, что зима будет длиться вечно. Меня угнетает и не оставляет в покое осознание того, что тепла, чистого неба и солнца ждать еще очень долго, а дней, когда «мне очень нужен самый большой десерт, чтобы улучшить настроение» становится слишком много. Нельзя позволять себе быть в таком состоянии постоянно, правда? Особенно с учетом того, что зима длится гораздо дольше, чем три календарных месяца. В этом году я решила, что займу себя по максимуму и холодное время проведу с пользой. Пару недель спустя я могу сказать, что это работает, хотя игнорировать погоду у меня, конечно, не совсем получается. Сегодня я хочу поделиться идеями, которые помогают мне в моем нетерпеливом ожидании весны. Надеюсь, что они будут полезны кому-то еще.

Восстановите режим сна

В прошлом году я столкнулась с серьезными проблемами со сном, а в этом была настроена сделать все, чтобы это не повторилось. Потом я прочла книгу «Магия утра» и решила, что хочу попробовать описанную в ней систему «Чудесное утро», о которой я расскажу чуть ниже, и заодно вернуть себе такой режим, при котором я рано ложусь спать и очень рано просыпаюсь. В идеале в 10 вечера я уже сплю, а в 5:30 утра уже начинаю свое «Чудесное утро». В общем, я приняла решение рано вставать, поставила много будильников и убрала телефон в другую часть комнаты, подальше от кровати, чтобы точно пришлось встать, когда он сработает утром. И это помогло! Да, первое время было очень непросто, но чем раньше я вставала, тем легче засыпала и лучше спала. Главным бонусом, конечно, является возможность посвятить первые пару часов саморазвитию. Потом я берусь за учебу, работу и бытовые дела и не переживаю о том, что в конце концов мне не хватит времени на то, что имеет большое значение в долгосрочной перспективе. Я не говорю, что и вам стоит просыпаться в половине шестого утра, но предлагаю просто попробовать вставать на полчаса или час раньше и обязательно заполнять это время чем-то полезным.

Сформируйте новую привычку

Теперь подробнее про «Чудесное утро». Если коротко, автор предлагает посвящать первый час своего дня шести занятиям, которые помогут вам стать лучше. Речь идет о проведении времени в тишине (или медитации), аффирмациях, визуализации, ведении дневника, чтении и выполнении физических упражнений. Можно выделить по 10 минут на каждое из них, а можно распределить время несколько иначе. Например, я 10 минут заполняю свой 5-minute journal и делаю записи в отдельном блокноте, 5 минут медитирую, 10 минут перечитываю свои аффирмации и визуализирую их, а потом еще 20 минут читаю и в конце занимаюсь йогой. Если мне позволяет график, делаю это примерно 30 минут, а если нет, ограничиваюсь оставшимися пятнадцатью минутами и приступаю к своим делам. Автор книги Хэл Элрод утверждает, что, если времени совсем нет, можно выполнять каждое из этих действий в течение одной минуты, и даже этого будет достаточно для того, чтобы со временем ощутить результат. Звучит нереалистично, а я все равно советую попробовать. Для того, чтобы проникнуться этой идеей и поверить в нее, лучше всего начать с прочтения книги.

Наполните жизнь красками, светом и запахами

Сколько можно носить все черное и постоянно красить ногти одним и тем же цветом? В январе я купила себе бордовые штаны и темно-зеленый шарф вместо стандартных черных и темно-синих вещей, которыми наполнен мой гардероб, а потом решилась на покупку пары ярких лаков для ногтей. Я все еще привыкаю к тому, что цветов вокруг меня теперь довольно много, но и чувствую, что это действительно помогает сделать жизнь ярче и радостнее. Мелочь, но работает! Я не скажу ничего нового, если посоветую почаще зажигать дома гирлянды (кто сказал, что они имеют право на существование только в новогодний период?) и свечи (обычные и ароматизированные). Но и не упомянуть об этом я просто не могу, потому что даже сейчас рядом со мной горит свеча Hinoki Wood от Muji, лежит крем для рук Le Labo с тем же запахом и стоит ароматизированное масло H&M Conscious. Благодаря им я чувствую, что настроение у меня становится лучше, а энергии появляется все больше.

Если вам, как и мне, вторая половина зимы дается особенно тяжело, попробуйте то, о чем я пишу. И пусть период ожидания весны пройдет с пользой и приятными ощущениями!

16 февраля 2018
119
нравится 119 комментарии 7