+
Одиночество вне сети: парадоксальный путь к здоровым отношениям и свободе
128
9
Наверх

Сегодня психолог Полина Цветкова расскажет, как с помощью одиночества понять себя.

Одиночество — пугающая штука. По крайней мере, так думает большинство клиентов психотерапевта. Они приходят с запросами — как мне найти мужа, как мне общаться с другими. Всё это сводится зачастую к одному — я до смерти боюсь оказаться наедине с собой. Потому что могу обнаружить внутри себя огромную дыру — мне больно, мне страшно, чего я хочу, существую ли я вообще? И тогда мы ищем общества других, чтобы признали, чтобы любили, чтобы заполнили мою пустоту. Хорошая новость состоит в том, что если вы задаете эти вопросы, испытываете эти чувства — вы на верном пути. Пути к себе.

Одиночество в психологии понимается по-разному: внутриличностное и межличностное, экзистенциальное. Сегодня хочется обратить внимание на то, что происходит внутри нас, когда мы физически остаемся одни. Психолог и философ Эрих Фромм говорил о том, что умение быть одному одно из условий способности любить.

А давайте перейдем к практике? Останьтесь на денек сами с собой. Без социальных сетей, месседжеров, без работы и залипания в телевизоре и YouTube. «Странная практика» скажут многие. Практика может и правда странная, но она подсвечивает многие моменты:

  • вы заедаете скуку и тревогу
  • вы не понимаете, чего хотите
  • вы не умеете самостоятельно удовлетворять свои потребности
  • вы привыкли заполнять внутреннюю пустоту внешним шумом
  • вы оцениваете себя через окружающих

И еще много чего другого. А если за это время у вас не будет разрывать телефон от сообщений и звонков, то здравствуй мантра «я никому не нужна».

Этот день может показать вам насколько в вас сильна зависимость от другого. В этом процессе ищем кого-то во вне, чтобы заткнуть дыру в душе и предъявляем миру миллион различных «ты должен мне». Если в этот момент мы обратимся вновь к Фромму, то узнаем, что зрелые отношения это те, которые порождены нашей потребностью любить, а не происходящие из нашей нужды в любви другого.

Умение быть одному это умение переключать фокус на свое внутреннее состояние, быть в контакте с собой. Когда вы научитесь опираться на себя, то вам совсем не потребуются костыли в лице других людей. Это совершенно не означает, что вы станете отшельником. Наоборот, качество контакта с другими улучшится, когда вы больше поймете про себя.

С чего начать? Сложный вопрос и не быстрый путь. Самый простой способ пути к себе через тело. Попробуйте как-нибудь, управляя своим вниманием, концентрироваться на определенных участках и всем теле в целом. Какая ваша часть самая «громкая»? Какая самая «молчаливая»? Как они ощущают себя? Как вы можете улучшить их состояние? Задавайте себе больше вопросов. Поток мыслей может напоминать что-то вроде «Что-то в животе некомфортно… Пойду поем. Так, стоп. Я действительно хочу есть? Нет, просто внутри что-то свербит. Что такое там свербит? Я тревожусь… О чем я тревожусь? Что за чувство под этой тревогой?».

Каждый раз, когда вы вдруг сжимаетесь от жуткого чувства брошенности, одиночества — переключите внимание вовнутрь. Перестаньте думать о других, получите удовольствие от возможности быть с собой здесь и сейчас. Начните делать то, что вы никогда не позволяли делать себе на публике — громко петь, махать руками, делайте то, что вам казалось безумным.

Обращайтесь к себе чаще, и ваш внутренний голос довольно скоро станет громче. Вы услышите, что вы чувствуете, чего вы хотите. Вы познакомитесь со своими «дырами». Поймете, что это совсем не пустоты, а значимые части вашей личности, которые вы не замечали и отрицали. В них могут быть ответы на все важные вопросы.

Открывая эти части себя, вы восполняете целостность вашей личности, возобновляете вашу энергию. И однажды энергии для вас одной станет слишком много и вам захочется поделиться ею. А отношения — это, в том числе, умение делиться.

Автор: Полина Цветкова / Фото: Kamila Mraz
128
нравится 128 комментарии 9